Những thói quen cần bỏ để phòng tránh đau mỏi cổ vai gáy

Hiện nay số lượng bệnh nhân mắc bệnh đau mỏi cổ vai gáy ngày càng tăng cao. Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên thì phần lớn bệnh tái phát do một số những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày làm ảnh hưởng xấu đến các hệ xương khớp.

Đâu là những thói quen hàng ngày gây ra căn bệnh này? Hãy cùng tìm hiểu các thông tin ngay sau đây xem bạn có đang nằm trong top những nguyên nhân này không nhé!

1. Đi giày cao gót

Việc đi giày cao gót sẽ giúp cho phom dáng của các bạn nữ trở lên duyên dáng hơn. Chính vì thế mà ngày nay các bạn đi giày cao gót mỗi khi ra đường khá nhiều. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học  việc đi giày cao gót sẽ làm cho các cơ vùng cột sống thắt lưng cũng như bắp chân rơi vào tình trạng căng giãn quá mức và gây ra tình trạng đau đớn và mỏi.

Triệu chứng này lâu dài sẽ làm cho cấu trúc của cột sống dễ có những chấn thương và tổn hại rất lớn đến các khớp và có thể gây ra đau mỏi cổ vai gáy

Hạn chế đi giầy cao gót

Hạn chế đi giầy cao gót

2. Vặn lưng, cổ quá mức

Việc vặn lưng, vặn cổ quá mức chính là nguyên nhân làm các khớp càng to lên. Việc bẻ khớp, vặn lưng làm cho các khớp hoạt động đột ngột dễ phá hủy cấu trúc sụn khớp và các dây chằng xung quanh khớp nên vô cùng có hại cho các khớp.

Không nên vặn lưng và cổ quá mức

Không nên vặn lưng và cổ quá mức

3. Một vài thói quen ảnh hưởng nhiều đến cột sống

+ Ngồi lâu 1 tư thế trong thời gian quá dài.

+ Mang vác những chiếc balo quá nặng, đè lên 1 bên vai.

+ Nhặt các đồ vặt lom khom, hay có thói quen cúi lưng.

+ Dáng đi lom khom hay đứng siêu vẹo.

+ Mang những vật quá nặng so với trọng lượng, sức khỏe của cơ thể.

4. Lười vận động

Bạn có biết rằng việc chúng ta lười vận động hàng ngày cũng chính là nguyên nhân gây hại cho xương khớp. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy Việt Nam chính là một trong 10 nhóm nước có tỉ lệ người lười vận động nhất trên Thế giới.

Chính vì vậy mà ngay ngày hôm nay bạn nên chịu khó vận động cơ thể, tập thể dục, thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp.

Thay vì ngồi im 1 chỗ bạn có thể dành khoảng 30 phút thực hiện những bài tập thể dục đơn giản, không chỉ hữu ích cho hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe.

5. Dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hoạt động của các hệ xương khớp trong cơ thể. Những người ăn uống thiếu chất, không đủ dinh dưỡng hàng ngày để nuôi dưỡng xương khớp thì việc phát bệnh về xương khớp, đau mỏi cổ vai gáy là chuyện rất bình thường.

Ngược lại việc không kiểm soát được lượng ăn hàng ngày, ăn uống quá nhiều các chất đường và chất béo cũng sẽ gây những hậu quả nghiêm trọng như béo phì, làm cho các hệ xương khớp phải chịu đựng sức nặng nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn và tất nhiên nguy cơ mắc bệnh về xương khớp cũng cao hơn.

Thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga cũng làm giảm đáng kể lượng canxi cũng như khả năng hấp thụ canxi gây ra bệnh loãng xương. Chính vì thế mà bạn cần tăng cường uống sữa, ăn thật nhiều rau xanh lá đậm, các loại trái cây, hải sản… vừa tốt cho sức khỏe lại vừa bảo vệ hệ xương khớp vững chắc hơn.

>>Tìm hiểu thêm:

Tổng quan về cách điều trị bệnh đau mỏi cổ vai gáy

Cột sống cổ tổn thương là nguyên nhân gây nhiều bệnh: Đừng chủ quan khi chỉ đau mỏi vai gáy

Mua Nhất nam
Hà nội
Bấm để xem
Hoặc
Mua Nhất nam nơi
Bạn gần nhất
Bấm để xem
Nhất nam là sản phẩm thảo dược dành cho người bị bệnh gút mạn tính
Giá bán lẻ: 275.000 đ / hộp

LÝ DO SỬ DỤNG Nhất nam

  • Đẩy lùi gút mạn tính từ căn nguyên của thận
  • Chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn khi sử dụng dài ngày
  • Hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa gút quay trở lại
  • Cải thiện rõ rệt chỉ sau 10 ngày sử dụng (*)
  • Được đồng hành, tư vấn bởi đội ngũ dược sỹ tận tâm và giàu kinh nghiệm

Nhà Thuốc có bán Nhất Nam

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chưa bệnh

Kinh nghiệm điều trị đau mỏi cổ

Kinh nghiệm điều trị bệnh đau mỏi cổ

Sau đây là một số triệu chứng đặc trưng của từng giai đoạn bệnh gout mà người bệnh cần biết để có ...

Kinh nghiệm điều trị bệnh đau mỏi cổ

Sau đây là một số triệu chứng đặc trưng của từng giai đoạn bệnh gout mà người bệnh cần biết để có ...

Bài viết liên quan

scrolltop