Thói quen xấu khiến bạn bị đau mỏi cổ vai gáy

Rất nhiều người không biết rằng những thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng vô hại lại chính là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh đau mỏi cổ vai gáy.

1.Đi giày cao gót hoặc những đế bằng không ôm chân

Những bạn gái đi giày quá cao sẽ khiến mỗi bước đi phải cong người lên, dồn trọng lực lên các khớp xương. Chính điều này được khuyến cáo không hề tốt cho cột sống của bạn.

Còn những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại bạn, bởi các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia, dẫn tới việc trọng lượng toàn cơ thể phân phối không đều mỗi khi di chuyển. Tốt nhất bạn nên chọn cho mình một đôi giày phù hợp và ôm chắc chân, giúp đi lại thoải mái và không gây ảnh hưởng gì cho sức khỏe cũng như gây đau mỏi cổ vai gáy.

2.Ngồi nhiều

Thống kê gần đây nhất cho biết số lượng bệnh nhân bị mỏi cổ vai gáy ngày càng tăng cao mà chủ yếu là những nam nữ dân văn phòng. Ngồi nhiều trước máy tính sẽ khiến các cơ của bạn dần yếu đi vì không hoạt động nhiều, dễ gây ra bệnh đau lưng mạn tính.

Hơn nữa, khi bạn ngồi cũng sẽ tạo áp lực trên 50% lên cột sống so với lúc bạn đứng. Chính vì thế các nhà khoa học khuyên bạn nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống và giữ đầu thật thẳng mỗi khi ngồi.

Bạn nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống và giữ đầu thật thẳng mỗi khi ngồi.

Bạn nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống và giữ đầu thật thẳng mỗi khi ngồi.

3.Lười tập thể dục

Mỗi ngày, bạn nên dành một chút thời gian nhất định cho những bài luyện tập thể dục sẽ giúp cơ bắp được hỗ trợ. Ngược lại, nếu lười tập thể dục sẽ khiến các cơ bắp của bạn bị cứng, suy yếu và đĩa cột sống trở nên thoái hóa, gây đau mỏi, tê bì cổ vai gáy nhiều hơn.

4.Căng thẳng

Trạng thái căng thẳng, stress trong công việc cũng làm cho toàn bộ cơ thể bị áp lực, nhất là các vùng cơ bắp cổ và lưng.

stress trong công việc cũng làm cho toàn bộ cơ thể bị áp lực, nhất là các vùng cơ bắp cổ và lưng

 stress trong công việc cũng làm cho toàn bộ cơ thể bị áp lực, nhất là các vùng cơ bắp cổ và lưng

>>Xem thêm: Stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy

Nếu như tình trạng này kéo dài sẽ gây đau nhức cơ xương khớp và mỏi vai gáy.

Do đó, bạn nên tìm cách thư giãn, giảm bớt sự căng thẳng như tập thể dục, tập thiền hoặc tắm bằng nước ấm.

5.Mang vác, đeo túi quá lớn và nặng

Với những bạn thường xuyên đeo, mang vác những chiếc túi quá lớn và nặng cũng có thể khiến bạn mất cân bằng, các cột sống cũng thế mà vẹo sang 1 bên.

Tốt nhất bạn nên chuyển sang đeo một chiếc túi khác nhẹ hơn, chỉ có thể năng hơn 10% trọng lượng cơ thể của bạn thôi nhé.

6.Sử dụng đệm cũ

Sử dụng đệm cũ quá cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau mỏi cổ vai gáy. Tốt nhất nếu như chiếc đệm của bạn đã quá lâu thì thay một chiếc mới. Dùng đệm quá cứng hoặc quá mềm có thể gây võng cột sống.

7.Ăn nhiều đồ ăn vặt

Ăn những loại thức ăn nhiều calo, ít thực phẩm dinh dưỡng sẽ khiến bạn tăng cân, tạo lên một áp lực lớn lên lưng của bạn. Hơn nữa những người có cân nặng quá lớn cũng sẽ làm cho khu vực xung quanh xương chậu kéo về phía trước đồng thời tạo căng thẳng ra phía sau lưng.

Thực tế cho thấy, tất cả những người thừa cân sẽ có nguy cơ bị viêm xương khớp cao hơn hẳn so với những người có trọng lượng cơ thể nhẹ, cơ thể trung bình.

8.Ôm mối thù hận

Bạn có tin rằng với những ai giàu tình cảm trong cuộc sống, rất dễ tha thứ trong mọi trường hợp cũng sẽ ít đau lưng hơn những người thường xuyên cáu gắt, tức giận, trầm cảm.

Suy nghĩ được xem là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng cơ bắp. Chính vì thế, trong cuộc sống bạn nên sống thật chan hòa với mọi người, ít cáu giận, sẽ giúp sức khỏe tràn đầy hơn, tránh đau mỏi cổ vai gáy gây ra khó chịu trong người.

Hy vọng những chia sẻ mà chúng tôi vừa cập nhật sẽ giúp bạn hiểu hơn về những nguyên nhân khiến bạn bị bệnh đau mỏi cổ vai gáy để từ đó tránh xa những thói quen xấu này để giúp bạn có sức khỏe thật tốt, để vui chơi và làm việc thật hiệu quả.

>>Tìm hiểu thêm:

Tại sao dân văn phòng thường bị đau mỏi cổ vai gáy?

Hậu quả của đau mỏi cổ vai gáy kéo dài thường xuyên

Mua Nhất nam
Hà nội
Bấm để xem
Hoặc
Mua Nhất nam nơi
Bạn gần nhất
Bấm để xem
Nhất nam là sản phẩm thảo dược dành cho người bị bệnh gút mạn tính
Giá bán lẻ: 275.000 đ / hộp

LÝ DO SỬ DỤNG Nhất nam

  • Đẩy lùi gút mạn tính từ căn nguyên của thận
  • Chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn khi sử dụng dài ngày
  • Hiệu quả lâu dài, ngăn ngừa gút quay trở lại
  • Cải thiện rõ rệt chỉ sau 10 ngày sử dụng (*)
  • Được đồng hành, tư vấn bởi đội ngũ dược sỹ tận tâm và giàu kinh nghiệm

Nhà Thuốc có bán Nhất Nam

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chưa bệnh

Kinh nghiệm điều trị đau mỏi cổ

Kinh nghiệm điều trị bệnh đau mỏi cổ

Sau đây là một số triệu chứng đặc trưng của từng giai đoạn bệnh gout mà người bệnh cần biết để có ...

Kinh nghiệm điều trị bệnh đau mỏi cổ

Sau đây là một số triệu chứng đặc trưng của từng giai đoạn bệnh gout mà người bệnh cần biết để có ...

Bài viết liên quan

scrolltop